อ้วน น้ำหนัก - สิ่งที่คุณควรทำก่อนออกกำลังกาย ถ้าคุณเป็นเบาหวาน
อ้วน น้ำหนัก - สิ่งที่คุณควรทำก่อนออกกำลังกาย ถ้าคุณเป็นเบาหวาน... เนื่องจากเบาหวานเป็นโรคที่พบได้บ่อยครับ และเบาหวานเป็นความเสี่ยงอันดับต้นที่ทำให้เกิดความพิการและเสียชีวิตเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้น
อ้วน การออกกำลังกายเป็นการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและลดความเสี่ยงจากภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานที่จะเกิดขึ้นตามมาได้อีกด้วย
น้ำหนัก การออกกำลังกายช่วยให้มีการใช้พลังงานและสารอาหาร ลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ช่วยควบคุมทั้งระดับน้ำตาลและระดับไขมันในเลือด
อ้วน การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ลดน้ำหนัก ลดความดันโลหิต ลดระดับของไขมันในเลือดได้ ดังนั้นการออกกำลังกายนั้นจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน
น้ำหนัก ก่อนที่คุณออกกำลังกาย คุณควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนครับ เพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายแบบใดที่เหมาะสมกับคุณ
อ้วน ก่อนที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานนั้น จำเป็นที่จะต้องตรวจร่างกาย เพื่อมองหาภาวะแทรกซ้อนของเบาหวานเสียก่อน ทุกคนที่มีอายุมากกว่า 35 ปีนั้นควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อมองหาโรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจตีบตันด้วยครับ
น้ำหนัก และตรวจว่ามีภาวะเบาหวานขึ้นตา ไตเสื่อม ปลายประสาทเสื่อมจากเบาหวานก่อนที่จะเข้าโปรแกรมออกกำลังกายใดๆ อีกด้วยครับ
อ้วน ถ้าแพทย์ตรวจพบว่าคุณมีภาวะแทรกซ้อนของเบาหวานแล้ว แพทย์ก็จะปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณให้ครับ
น้ำหนัก โปรแกรมออกกำลังกายควรจะมีความหนักหน่วงปานกลางคือทำให้อัตราการบีบตัวของหัวใจอยู่ที่ระดับ 60 ถึง 75% ของอัตราการบีบตัวของหัวใจสูงสุด โดยคำนวณจาก
อ้วน อัตราการบีบตัวของหัวใจสูงสุด = 220 - อายุ
น้ำหนัก ( เช่นถ้าผมมีอายุ 25 ปี ดังนั้นอัตราการบีบตัวของหัวใจสูงสุดจะอยู่ที่ 220 ถึง 25 = 195 ครั้งต่อนาที 60% ถึง 75% คิดเป็น 117 ถึง 146 ครั้งต่อนาที )
อ้วน สำหรับการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ตรวจไม่พบเบาหวานขึ้นตา กับโรคความดันโลหิตสูงครับ
น้ำหนัก คุณจะได้รับการสอนให้ตรวจเท้าทุกวันด้วยครับ การดื่มน้ำก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากถ้าออกกำลังกายเป็นระยะเวลาที่นาน
อ้วน ภายใต้การดูแลจากแพทย์ ผู้ป่วยเบาหวานก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้ และช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ลดระดับน้ำตาลได้ด้วยครับ
น้ำหนัก เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ : ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆ ทาง email ทุก 2 สัปดาห์ได้ที่ ThaiFitTips.com คลิก!