อ้วน น้ำหนัก - วิธีการควบคุมความดันโลหิต 5 ประการ
อ้วน น้ำหนัก - วิธีการควบคุมความดันโลหิต 5 ประการ... มีการค้นพบใหม่ครับว่าไขมันชนิดหนึ่งที่เรียกว่า Brown Fat มีจุดต้นกำเนิดร่วมกันกับเซลล์กล้ามเนื้อครับ
อ้วน มีอะไรบ้างที่มีผลความดันโลหิต
น้ำหนัก 1. เกลือโซเดียม 2. แอลกอฮอล 3. ปริมาณของโปแตสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียมที่รับประทานเข้าไป
อ้วน โดยที่โซเดียม และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ในขณะที่โปแตสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียมจะให้ผลตรงข้ามหากรับประทานเพียงพอแต่ไม่มากจนเกินไป
น้ำหนัก ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ที่ทำให้ความดันโลหิตสูงนั่นก็คือการขาดการออกกำลังกาย และความอ้วน ดังนั้นการออกกำลังกายนอกจากจะเป็นการลดน้ำหนักลงแล้ว ยังเป็นการลดความดันโลหิตอีกด้วย
อ้วน เกลือสามารถทำให้ความดันโลหิตสูงได้ครับ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรับประทานเกลือเกิน 6 ถึง 7 กรัมต่อวัน ร่วมกับการรับประทานยาลดความดันโลหิตตามแพทย์สั่ง
น้ำหนัก อาหารที่มีใยอาหาร เช่น ผักใบเขียว ก็จะมีโปแตสเซียมที่สูงเช่นกัน ก็จะช่วยเรื่องของความดันโลหิตได้ด้วยครับ แต่ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานว่าการรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมช่วยในการลดความดันโลหิตนะครับ
อ้วน ถ้าคุณต้องการควบคุมความดันโลหิต คุณต้องปฎิบัติ 5 ประการครับ
- 1. ลดอาหารประเภทเกลือลง
- 2. ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล
- 3. รับประทานใยอาหาร
- 4. ควบคุมพลังงานที่ได้รับจากอาหารในแต่ละวัน
- 5. และสุดท้ายการออกกำลังกายครับ
น้ำหนัก เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ : ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆ ทาง email ทุก 2 สัปดาห์ได้ที่ ThaiFitTips.com คลิก!