อ้วน น้ำหนัก - วิธีการเลือกซื้ออาหารที่ดีกว่าในราคาที่ต่ำกว่าได้โดยเพียงแค่การดู
อ้วน น้ำหนัก - วิธีการเลือกซื้ออาหารที่ดีกว่าในราคาที่ต่ำ... ผมแนะนำวิธีนี้ครับ นั่นคือการอ่านข้อมูลโภชนาการด้านหลัง ปัญหาก็คือ คนส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยอ่านข้อมูลโภชนาการด้านหลังผลิตภัณฑ์ครับ จึงไม่ทราบว่ามีผลิตภัณฑ์ที่ดี และราคาถูกวางขายอยู่ตามท้องตลาดให้เราเลือกซื้อได้ครับ
อ้วน การอ่านข้อมูลโภชนาการมีประโยชน์คือ ช่วยให้คุณสามารถเลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีกว่าในราคาที่ต่ำกว่าได้
น้ำหนัก ผมยกตัวอย่างเช่น ( ผมไม่ได้รับค่าโฆษณาจากบริษัทใดๆ เลยนะครับ )
ผลิตภัณฑ์ |
ผลิตภัณฑ์ ก ( อาหารเสริมของบริษัทขายตรงแห่งหนี่ง ) |
ผลิตภัณฑ์ ข. นมกล่องยี่ห้อเนเจอร์อัพ ของ Tipco ( กล่องสีเหลือง ) |
คุณค่าของสารอาหารหนึ่งหน่วยบริโภค |
90 กิโลแคลอรี่ |
90 กิโลแคลอรี่ |
| ไขมัน | 0 กรัม |
0.5 กรัม |
| โคเลสเตอรอล | 0 กรัม |
0 กรัม |
| โปรตีน | 8 กรัม |
8 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 14 กรัม |
12 กรัม |
| ใยอาหาร | 3 กรัม |
7 กรัม |
| น้ำตาล | 8 กรัม |
0 กรัม |
| วิตามิน เอ | 20% RDI |
40% RDI |
| วิตามินบี 1 | 20% RDI |
35% RDI |
| วิตามินบี 2 | 35% RDI |
30% RDI |
| แคลเซียม | 20% RDI |
35% RDI |
| เหล็ก | 15% RDI |
30% RDI |
| วิตามินอี | - |
40% RDI |
| สังกะสี | - |
35% RDI |
| แมกนีเซียม | - |
20% RDI |
| ฟอสฟอรัส | - |
15% RDI |
| แมงกานีส | - |
6% RDI |
ราคา |
ขายกล่องละ 1,200 บาท รับประทานได้ประมาณ 30 ครั้ง ( ครั้งละ 40 บาท ) |
กล่องละ 10 บาท |
อ้วน ให้เปรียบเทียบทั้งในด้านราคา และคุณค่าทางโภชนาการครับ แล้วคุณจะพบว่าอาหารที่มีราคาถูก แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ สามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไป โดยที่ไม่ต้องใช้อาหารเสริม
น้ำหนัก จุดที่ควรทราบในการดูข้อมูลโภชนาการ เพื่อประกอบการเลือกซื้อในระหว่างการลดน้ำหนัก
- น้ำหนัก 1. พลังงานในหนึ่งหน่วยบริโภค
- 2. ปริมาณน้ำตาลในผลิตภัณฑ์
- น้ำหนัก 3. ปริมาณของไขมันที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์
- 4. ปริมาณของโซเดียมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์
- น้ำหนัก 5. ปริมาณของสารอาหารที่ร่างกายจะได้รับ
อ้วน คุณควรควบคุมทั้งปริมาณน้ำตาล ไขมัน โซเดียม และพลังงาน ในระหว่างการลดน้ำหนัก แต่ขณะที่ซื้อให้ดูโดยภาพรวมครับ
น้ำหนัก แล้วคุณจะพบว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้โดยการใช้เงินไม่มากเลยครับ
อ้วน เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ : ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆ ทาง email ทุก 2 สัปดาห์ได้ที่ ThaiFitTips.com คลิก!