อ้วน น้ำหนัก - แอลกอฮอลกับโรคหัวใจ ควรดื่มหรือไม่ควรดื่ม
อ้วน น้ำหนัก - แอลกอฮอลกับโรคหัวใจ ควรดื่มหรือไม่ควรดื่ม การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลช่วยให้ห่างไกลโรคหัวใจจริงหรือ
อ้วน การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลมีทั้งประโยชน์และโทษครับ ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ดื่ม อายุ และปัจจัยอื่นๆ
การดื่มแอลกอฮอลที่มากเกินไปทำให้เกิดโรคครับ และเพิ่มความเสี่ยงของ
- อ้วน โรคตับ
- เบาหวาน
- อ้วน ความดันโลหิตสูง
- ไขมันในเลือดสูง
- อ้วน หัวใจล้มเหลว
- โรคหลอดเลือดเลี้ยงสมอง
- อ้วน มะเร็งบางชนิด
- การได้รับบาดเจ็บ ความรุนแรง และเสียชีวิตครับ
อ้วน และการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลทำให้คุณได้รับแคลอรี่ส่วนเกินด้วยครับและนำไปสู่ความอ้วนและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน
ผู้ที่ไม่ควรดื่มแอลกอฮอลนั้นได้แก่
- อ้วน หญิงตั้งครรภ์
- ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
- อ้วน คนในครอบครัวที่มีประวัติติดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล
- ผู้ที่รับประทานยาที่ใช้ในการรักษาโรค
- น้ำหนัก ผู้ที่เป็นโรคตับ
- ผู้ที่เคยเป็นโรคตับอ่อนอักเสบ
น้ำหนัก ในผู้ที่มีอายุอยู่ในช่วงวัยกลางคนที่ดื่มในปริมาณไม่เกิน 2 แก้วต่อวันจะมีอัตราการตายที่ต่ำกว่า แต่ในกลุ่มวัยรุ่นที่มีอายุน้อยการดื่มแอลกอฮอลนั้นเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุและเสียชีวิตได้มากกว่า
ข้อดีของการดื่มแอลกอฮอล
อ้วน การดื่มแอลกอฮอลนั้นมีผลต่อหัวใจครับ ทั้งผู้ชายและผู้หญิง มีงานวิจัยครับที่บอกว่าการดื่มแอลกอฮอล์นั้นช่วยเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดดี ( HDL ) ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
น้ำหนัก แม้ว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลจะสามารถเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดดีได้มากถึง 20% แต่ก็ยังต้องใช้ร่วมกับการออกกำลังกายกับการรับประทานอาหารด้วยครับ ดังนั้นแอลกอฮอลจึงไม่สามารถทดแทนการออกกำลังกายไปได้
แล้วจะดื่มมากเพียงใด และดื่มอะไรบ้าง
น้ำหนัก เครื่องดื่มแอลกอฮอลมีหลายประเภทครับ ไวน์ เหล้า เบียร์
อ้วน แนะนำว่าถ้าเป็นไวน์ไม่เกิน 150 cc หรือเบียร์ 360 cc หรือของ 80% ดีกรีของเหล้า 45 cc ครับ
ความอ้วนกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล
การดื่มแอลกอฮอลนั้นกระตุ้นความหิวครับ คุณจะรับประทานอาหารมากขึ้น และแน่นอนครับคุณจะได้รับแคลอรี่มากขึ้นเช่นกัน
น้ำหนัก มีวิธีการอื่นอีกครับที่จะลดความเสี่ยงต่อสุขภาพนอกเหนือการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลครับ เช่น การออกกำลังกาย การหยุดสูบบุหรี่ การลดน้ำหนัก ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลจึงไม่ใช่หนทางเดียวในการลดความเสี่ยงเหล่านี้ครับ
แอลกอฮอลมีแคลอรี่ที่สูงครับ แต่ว่าให้สารอาหารน้อยมาก แอลกอฮอล 1 กรัม ให้พลังงานสูงถึง 7 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียวครับ ซึ่งไม่ต่างจากไขมันเท่าไหร่
น้ำหนัก ดังนั้นถ้าคุณกำลังลดน้ำหนักการดื่มเหล้าจึงเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงครับ
อ้วน เกี่ยวกับผู้เขียนบทความ : ปิติ นิยมศิริวนิช แหล่งข้อมูลที่มากกว่าและเชื่อถือได้ในเรื่องวิธีการลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถอ่านและรับบทความใหม่ๆ ทาง email ทุก 2 สัปดาห์ได้ที่ ThaiFitTips.com คลิก!